工作态度评价 该如何消除职场上的自卑情绪

• 工作态度评价，该如何消除职场上的自卑情绪？
• 感觉心态要崩了？
• 为何不愿来单位上班？
• 如果一个同事老是故意在工作中挑你的毛病？
• 在工作中如何保持专注？

工作态度评价，该如何消除职场上的自卑情绪？

这是一篇长文，如果认真阅读，相信会对您有用！

要回答这个问题，首先就要弄明白职场上的自卑是从何而来的。

一、自卑产生的主要原因。1.拿自己的缺点跟别人的优点比。

很多时候，自卑的来源正是因为我们总拿自己的缺点与别人的优点进行对比。却恰恰忽略了，人无完人，每个人都有缺点，只是你没有看到而已。

职场中，可能你不如别人会说，但是别人可能没有你真诚啊。你可能不如别人优雅，但却可以比别人努力！

每个人都有优缺点，这是不争的事实。如果你总是拿自己的缺点与别人的优点对比，那岂不是拿鸡蛋碰石头，自找难受吗？

不要忘了，他们有坦克车，但你也有意大利炮啊！

2.自卑的隐私性，让人以为只有自己是自卑的。

你很难知道别人是否自卑。因为很多人认为自卑不是什么光彩的事儿，所以他们对于自己的自卑情绪往往缄口不言。

我们常常会有一种错觉：别人不说，就以为别人没有。

事实上，几乎每个人都难免会有自卑情绪。当一个人面临比自己强大很多的人时，内心难免会紧张，会自卑。但是当处在自己比较强势的环境中时，往往又会比较自信。

自卑和自信不是恒久不变的，而是相对的，受环境影响的。

3.过度高估别人对自己的关注。

职场上的自卑，很多时候是高估了自己的“被关注度”。

我们单位有一名新人就是这样。这个小伙子很勤快，但是也很敏感。有一次早上在帮领导擦桌子的时候，一不小心弄洒了水杯。

令我意外的是，这件小事居然影响了他很久。一次聊天时，他说：我估计被领导讨厌了，连这点小事都做不好，肯定被领导拉入了考察对象的黑名单，因为最近领导看我的眼神都不对。

这真是让人哭笑不得。这么小的一件事，如果就被领导放在心上，那么这个领导未免太小心眼了。

事实是，那位领导是个很大度的人，而且平时很忙，根本不会把那件小事放在心上。

至于他所说的“看他的眼神都不对”，实则是自己的自卑心理作祟。有句话说得好：当你手里那这个锤子，那么你看什么都像钉子。

综上就是职场自卑心理的产生原因，那么我们再来看看怎样克服职场自卑。

二、如何克服职场自卑心理？01你需要一些钝感力。

“钝感力”一词，是日本作家渡边淳一的发明。“钝感力”又译为“迟钝的力量”，意为对周遭事务不过于敏感的能力，“钝感力”不等于迟钝，它强调的是对困遇的一种耐力，是厚着脸皮对抗外界的能力。 它是一种积极向上的人生态度。

钝感力的五项铁律：

1.迅速忘却不快之事。

2.认定目标，即使失败仍要继续挑战。

3.坦然面对流言蜚语。

4.对嫉妒讽刺常怀感谢之心。

5.面对表扬，不得寸进尺，不得意忘形。

关于钝感力，最典型的代表，我认为就是电影《阿甘正传》中的阿甘。

人们都说阿甘是个智障。但是正是因为他的愚钝，才使他不在意外界的眼光，才能专注做自己的事。

最终，他在越南前线的他，用奔跑救下了自己和同伴的性命，证明了一个弱智并不是一无是处。

他带领自己的“信徒”来回穿越美国东西海岸，创立“阿甘跑鞋”。

02 你要学会变道超车。

上面已经提到，不要拿自己的缺点与别人的优点比。你要找到自己的优点，如果没有，那就去打造有点。

澳大利亚的Nick Vujicic ，一出生就没有四肢，只有一只仅冒出两只趾头的小脚。小时候常被同学嘲笑，曾绝望到企图滚下椅子跌死算了。 然而，就连这样一个人，也找到了他自己的“车道。”

他在全球各地进行过逾千场演讲，鼓舞无数人。他没有四肢，却依旧能收获自信，并被人们称为“生命的战士”。

他说： “人们听到我说话，就会忘记我没有手脚”。

职场上也是如此，你不用把所有工作都精通，你只要把你擅长的做到极致，你就是无可取代的那个人，你就能收获自信。

03 关注“影响圈”。

影响圈和关注圈的概念是由《高效能人士的七个习惯》的作者斯蒂芬科维提出。 我们每个人都生活在两个圈里，里面的圈叫影响圈，外面的圈叫关注圈。

影响圈，是指我们可以改变和控制的事情。比如我们今天打算做些什么，去哪里玩，看什么书，和什么人交朋友，怎么提升自己等。在影响圈里，你会发现自己可以做的事情很多。

关注圈，是指那些超出自己控制范围、不能改变的一些事。比如，老板会不会给我加薪，我什么时候可以升职，心仪的对象会不会爱上我，房价会不会继续上涨等。

把注意力和时间放在关注圈，只会浪费时间，造成自我怀疑。

克服自卑，就是要多做影响圈的事。

三、总结

综上，克服职场自卑，你需要在工作中做三件事：

1.要有钝感力，不要玻璃心。

2.要学会变道超车，不要拿自己的缺点跟别人的有点死磕。

3.关注影响圈，去做那些自己能够影响，能够改进的事。不要抱怨，不要怨天尤人。

希望能够帮助到您。

PS：我是【阔海在路上】，致力于职场和个人成长类文章写作，欢迎点赞和关注~

感觉心态要崩了？

人生有赚不完的钱，修身养性才是当下最靠谱，身体如果垮啦，再坚持做工作，赚再多的钱都是徒劳，人生短短百一载，不如盘下心来，养精蓄锐。

《个人建议和观点》

上班有很多因素，比如对身体有害的物质，身体本身不好，最好远离，换一份收入低点，环境适合自己的，有时候可以规划自己，每天坚持晨跑锻炼，过一段时间你会发现不一样的自己！

（我的案例）16年的时候，在浙江打工，自己有一次吃烧烤，不知怎么回事，早晨起来的时候，喉咙很干痒，开很多药吃都没用，最后越拖越严重，干脆不上班了。后面直接去大医院检查，查出特别严重慢性咽喉炎，医生直接给我挂水好几天，也只能控制，隔了四五天，又发作；怎么治疗都没办法。

后面我直接坐车回老家贵州，逼自己，每天晨跑，喝很多野蜂蜜。过差不多半个月

，奇迹终于选中我，很严重的慢性咽炎，不在发作，过了差不多两个多月，自己都能喝酒。感谢自己不断的努力坚持下来，也把自己的经历分享给大家。

为何不愿来单位上班？

谢邀。

退居二线就意味着被边缘化了。他本人的心态是由别人的心态变化所决定的。

某局召开全体干部大会，宣布某副局长退居二线。会后回到办公室，老局长竟反锁上房门嚎啕大哭。

为什么呢？

因为就在去开会的路上，还不断有人跟他热情地打着招呼，一声一声的局长局长地叫着；不断有人给他让路，笑着示意让他先行。

等散会之后，就没有一个人搭理他了。人们翻脸的速度比翻书都快，这种变化的落差之大，非亲身经历者，难以体察。

俗话说———好汉子怕掉个儿呀，换成是您，您愿意还去上班吗？

这还仅仅是表面上的问题，假如涉及到研究决定一些问题的时候，特别是涉及到他本人原来分管的工作，人家开会时，请不请他参加？参加了发表不发表意见？发表了人家采纳不采纳？采纳了出了问题，谁来负责任？

如果一个同事老是故意在工作中挑你的毛病？

这个事情要一分为二看。

1、首先这个同事是针对你一个人，还是对所有人对这样，包括对领导也这样。

2、你想过为什么他会没事找你麻烦，也许其他的事情得罪过他。

3、这个人喜欢欺负新人，前提你是新人的情况下。

如果是第一种人，那么这人非常有能力，有过人之处，难免孤高自傲，性格怪癖，你就只能适应适应了，如果你什么时候能力比他牛了，就可以不甩他了。

第一种人还有可能是他和老板有亲戚，又是那种爱装伯夷的人，觉得他有关系，能力一般，又想刷存在感，你要觉得工作还可以，就先忍忍，有人比你更想踢走他。

如果是第二种，那就很可怕了，这个人心胸狭窄，在工作中故意找茬，要是再挖坑在领导那坑你，那是有苦难言。如果脑子够用最好先挖坑在领导那坑他 ，最好可以联络其他人跟你同一战线。可能有点厚黑。

如果是最后一种情况 ，那你不用惯着他，该理论理论，有的人就是欺软怕硬 ，刚他机会就好了 ，大不了换个工作。反正是新人。

在工作中如何保持专注？

推荐您阅读我的一篇文章，希望对您有帮助。

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导读：

或许这也是你的一天。

早晨7:30被闹铃叫醒，匆匆忙忙的洗脸刷牙，拿好自己的包出门上了地铁。地铁上刷几分钟微博，看看早上有什么新闻，地铁出站口买个早点。8:25终于到公司了，打卡，然后一屁股坐在工位上，开电脑，吃早餐，挂上QQ、微信，看邮件儿。老板交代任务了，好烦，先看看朋友圈儿，再看看头条，那谁谁谁怎么又出轨了，感叹着娱乐圈怎么这么不平静。10点钟，该看的都看完了，哟，我那股票怎么忘了，哎，跌得这叫一个绿呀。股市呀，就知道赚散户的钱，要不然怎么叫韭菜呢？不行，我去冲个咖啡醒醒脑。刚刚老板交代什么来着，做PPT，上周不是才给发了一个，又要，事儿爹！给客户回个电话再做吧。这一晃就是中午饭点了。等吃完饭，睡一觉，下午一点上班，两点开工。过了三点钟，这不就快下班了嘛。五点钟下班，打卡走人。晚上叫个外卖，看个电视，刷会儿手机，困了，十二点钟那就睡吧。这一天感觉什么都没做，怎么这么累呢？

对呀，我怎么这么累呢？我怎么老完不成任务呢？我知道老板老爱批评我，可是我怎么改不了呢？我的问题出在 哪儿了呢？——因为我不够专注。什么是专注？汉语词典里是这么解释的：“专心注意、精神贯注、心神专一”。说成大白话儿就是你把心思都放在了手头上的事儿去了。

我不能保持专注，那么，是什么让我分心了呢？

1、那些你觉得比你手头上的工作还有趣的事情。

人的大脑是个巨大的信息库，而且人的思维“天马行空”。如果你手头上的事情不能让你觉得有趣，或者你的思绪被更有趣的事情拉走，你就分心了。人的天性就是及时享乐，逃避痛苦。即使手头上的麻烦事将来可以为你带来好处，你也未必可以拒绝立即就可以到手的“乐趣”，比如翻翻段子，看看电影，打打盹儿。

2、焦虑的心情。

人在承受压力的时候，会不自觉地把注意力投射到外部事物上，从而把焦虑进行合理化处理。例如，当你面临考试的时候，经常会觉得窗外的树叶声音好大，考场里大家的铅笔在试卷上沙沙作响。焦虑来自于哪里？通常焦虑来自于我们的父母，来自于他人对我们有过高的期望，来自于我们过于关注别人的看法，怕自己做不好，却忽略了事情本身。正确的做法是把事情硬着头皮去做完，先不要去想别人会怎么评价你。

为什么我们总喜欢时不时地看看手机、电脑？因为我们怕错过各种“重要”的信息，怕在聚会上因为自己不知道什么事情而冷场，被大家排除在圈子之外，说到底是一种“信息焦虑”或者叫“社交焦虑”。

我该怎么办？

针对第一点，我的体会是

a.把自己手头上的事情变得有趣。如果它真的很无趣怎么办？那不妨想一下阿Q的“精神胜利法”。

我在给老板写文案是不是很无趣？那比起做重活，写文案是不是还算有趣？又不用流汗费力气，还有冷气吹，是不是好得多？我还可以夹带一点儿“私货”，想想老大要是在年会上出糗，那是不是很搞笑？

b.做一个合理的计划，计划完成，给自己适当的鼓励。

我今天一定要在上午十点钟之前完成策划案，完成之后，我要奖励自己一杯热饮。这样是不是有动力了呢？

c.既然我不能抗拒诱惑，那么我主动远离诱惑。

如果明知道自己是个容易分心的人，还要在自己的桌子上摆上手机、汽水、零食，那不是自己给自己添堵吗？当你在准备工作的时候，就把所有与当前工作无关的东西全部拿走，改善工作环境，用极简主义的手段让自己静下来，所谓眼不见，心不烦。

针对第二点，我的体会是：

a.正视焦虑本身。

我承认我自己是焦虑的，我的焦虑来自于我的父母对我有过高的期望，我希望我自己能有更好的表现，这样就可以符合他们对我的预期，我就是他们眼中的“好儿子”、“好女儿”。可是这不是我的真实想法，我的确在认真地完成我的工作，因为我想要成为我自己想要的样子，而不是活成我父母的“盼头儿”。

我的焦虑来自于我十分在乎别人对我的看法，我害怕丢脸。如果我做错了，我会被别人嘲笑，我会被认为是能力低下，我会觉得很丢人。可是这真的很丢人吗？我自己用我的劳动养活我自己，我又没有丢你的脸，我没有什么可羞愧的。

这里推荐一本书《分心不是我的错》，作者: [美] 爱德华•哈洛韦尔 / [美] 约翰•瑞提。

b.一次只做一件事。

人的大脑不像电脑，可以总是开启“多线程模式”，事实上，人在做简单机械活动时是可以多头并进的，比如一边听音乐，一边跑步，但是在进行需要大脑思考的活动时是没办法“多管齐下”的。思考是一项体力活儿，同时进行的多项活动会极大的消耗人的精力，让人产生厌倦逃避的情绪。所以，一次只做一件事好比是把另一件事情暂时“冷冻”，让大脑处于相对轻松的模式。

c.马上动起来，也就是“快速启动”。

如果一件事你觉得它是有价值的，是你必须做的，不管喜不喜欢，立即开始。等开头之后，在做的过程中你就专注了。

d.尝试放松的方法，比如瑜伽、冥想、深呼吸等，在此不做赘述。

一个人想要放弃，可能会想出一百万个理由，可是一旦当他想成功，那么他就只能有一个想法：怎样把事情做成。当你认识到自己存在不专注的问题时，已经比很多人都优秀了，当你尝试各种方法去改善的时候，更是超越了绝大多数人。希望我们都变成一个专注的人。

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